| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szybka redukcja - ma sens?
witam. przeszedłem 3miesięczny okres redukcji, po której powoli zaczynałem reverse diet. mniej więcej w połowie reversa trafił mi się okres, w którym nie mogłem trenować ani dobrze się odżywiać, co poskutkowało małym zalaniem się brzucha. czy ma
|
1 |
2016-02-17 15:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przedtreningówki nie działają - co kupić?
witam. w celu wyboru najlepszej dla mnie przedtreningówki zakupiłem kilka różnych próbek (xtreme napalm pre contest, xtreme napalm shot, 1mr, pow3rd, show time). jedynie przy napalm pre contest poczułem nieco beta alaniny, w przypadku innych
|
31 |
2015-03-15 23:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Sposób na spadek siły po 2 miesiącach przerwy
witam. niestety wypadła mi 2miesięczna przerwa od treningów i diety, przedtem robiłem 3 miesięczną redukcję. niedawno wróciłem na siłownię i pierwsze co zauwazyłem, to wielki spadek siły, szczególnie przy podciąganiu na drążku. po redukcji
|
2 |
2015-10-01 14:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy warto robić krótkie redukcje?
witam. jakiś czas temu zakończyłem 3miesięczną redukcję, po czym wskoczyłem na reverse diet (redukcje kończyłem na 1500kcal, na reversie podbijałem co tydzień 100kcal aż doszedłem do 2000kcal). niestety z różnych przyczyn nie mogłem kontynuować
|
8 |
2015-09-08 16:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Complete Protein (Optimum Nutrition) vs Trec Whey 100
witam, chciałbym poradzićsię kogoś, kto miał do czynienia z tymi odżywkami. pojawiła się promocja na optimum (2kg za 100zł z terminem wazności do października), gdzie trec koszuje 70zł za 1kg. z góry wiadomo, że pod względem jakości trec wygrywa,
|
7 |
2015-07-09 18:49
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Reverse diet + IIFYM
witam, chciałbym was zapytać o to, czy zasady iifym nie są sprzeczne z założeniami diety reverse? tzn, czy nie pilnując tak rygorystycznie składu każdego posiłku i czasem jedząc coś spoza zaplanowanej diety (czyt. fast food, słodycze) mogę osiągnąć
|
11 |
2015-05-25 22:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które z wymienionych białek jest wg was najlepsze?
witam, zastanawiam się nad kupnem któregoś z niżej wymienionych białek. obecnie jestem na redukcji, ale nie kupuje białka pod jej kątem, ponieważ starczy mi ono na dłużej, a redukcję kończę za miesiąc.
zastanawiam się nad:
trec whey 100
|
12 |
2015-05-04 21:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Arginina - Cytrulina ??
witam, chciałbym zasięgnąć opinii kogoś, kto miał do czynienia z tymi suplementami. słyszałem, że zarówno aakg jak i cytrulina mają bardzo podobne działanie pompujące mięśnie, jednak gdzieś wyczytałem, że aakg jest bardziej niebezpiecznia dla
|
9 |
2015-04-26 12:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomidory z puszki redukcja
witam
czy pomidory z puszki wskazane są na redukcji? jeżeli tak, to mam wliczać je do bilansu kalorycznego? 1 puszka ma około 400g z wodą, samych pomidorów jest ok 240g. dodając całą puszkę robię 2 posiłki.
nie bardzo wiem czy wartości
|
13 |
2015-02-12 10:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy NO XPLODE nadaje się na redukcje?
witam, pytanie jak w temacie, czy no xplode firmy bsn nadaje się na redukcję? porcje są dość duże (20g), a w porcji jest około 9g węgli i 25 kcal. w necie można znależć 600g za 100zł lub za 120zł 1080g (wersja 3.0) / 1130g (wersja 2.0) jakie jest
|
10 |
2015-02-12 10:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Które witaminy wybrać?
witam. jakie witaminy polecacie jako dodatek do diety? oczywiście zależy mi też, żeby nie było bardzo drogie. myślałem o vita-min z olimpu.
dzięki za pomoc:)
|
19 |
2014-10-10 20:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplement na pobudzenie
witam, potrzebuję porządnego pobudzenia na siłowni, bo na większości treningów nie mam motywacji ani siły by dalej ćwiczyć, dlatego też poszukuję jakiegoś suplementu który dobrze pobudza do ćwiczeń. najlepiej by było, jakby nie miał w składzie
|
5 |
2014-08-03 18:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy moja dieta jest w porządku? Cel masa
1 śniadanie
koktajl (banan, twarog półtłusty, płatki owsiane, mleko)
orzechy włoskie,rodzynki
2 przedtreningowy posiłek
pierś z kurczaka
ryż/makaron brązowy/kasza jęczmienna
3. bezpośrednio po treningu
białko 30g
2 banany
4.
|
8 |
2014-03-05 16:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Mimo diety siła nie idzie do góry
witam, mam pewien problem, a mianowicie od 3 tygodni biore mono universala, do tego mam diete z dodatnim bilansem kcal (korzystam z dziennika posiłków vitalmax), na treningach tez się nie opier****m, a mimo wszystko po 3ch tygodniach na ławce
|
2 |
2014-03-08 18:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko dobre na każdą porę dnia
witam, czy możecie mi polecić białko, które będzie dobre zarówno na noc, jak i w ciągu dnia oraz kosztowało w miare mało?
chciałbym także zapytać, czy lepiej zainwestować w gainera i brać go po treningu lub w razie braku możliwości zjedzenia
|
15 |
2014-02-11 13:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
przeterminowane carbo
witam, posiadam carbo firmy biogenix, którego termin wazności minął 2 lata temu. smak prochu jest taki sam, więc moje pytanie brzmi, czy produkt nadaje sie nadal do spożycia? czy wszystkie wartośći odżywcze nie uległy zmianie? wiadomo, jak będa
|
13 |
2013-11-16 12:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oliwa z oliwek ilość
witam, mam szybkie pytanie, czy dziennie picie ok 60-70g oliwy z oliwek w celu podpicia kcal w diecie i uzupełnienia jej w tłuszcze jest jest zdrowe??
|
1 |
2013-11-16 00:14
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
1. wyciskanie płasko sztanga/ górny skos sztanga lub hantle
2.rozpiętki/krzyżowanie linek wyciągu/wyciskanie złączonych hantli "z brzucha"
3. przysiady ze sztangą / przysiady ze sztanga na suwnicy/ wyciskanie ciężaru na suwnicy
4. wiosłowanie ze
|
7 |
2013-04-03 16:39
|
|
Trening w domu
|
plan HST
seria 15tek:
1. ławeczka górny skos 2x15
2. przysiad ze sztangą na wyiągu 1x15
3. wiosłowanie sztangą 2x15
4. drążek 1x15
5. wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2x15
6. szrugsy 2x20
7. uginanie przedramion ze sztangą
|
8 |
2013-02-02 20:18
|
|
Trening dla początkujących
|
trening hst
seria 15tek:
1. ławeczka górny skos 2x15
2. przysiad ze sztangą na wyiągu 1x15
3. wiosłowanie sztangą 2x15
4. drążek 1x15
5. wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 2x15
6. szrugsy 2x20
7. uginanie przedramion ze sztangą 2x15
8.
|
0 |
2013-02-02 21:14
|
|
Targowisko
|
[S] SPRZEDAM NOWE PERFUMY D&G POUR HOMME 125ML LUB D&G THE ONE GENTLEMAN 100ML
witam mam do sprzedania nowe perfumy d&g pour homme 125ml oraz d&g the one gentleman 100ml. perfumy dostalem jako prezent, sprzedaje, ponieważ potrzebuje kasy :) chetni pisac propozycje:)
|
3 |
2012-12-27 17:32
|
|
Targowisko
|
[S] Sprzedam puszke jabłczanu Trec CM3 (135 caps) 20zł!!!
do sprzedaży rozpoczęta niedawno puszka jabłczanu kreatyny trec cm3(180 caps), w środku 135 caps. cena pełnej puszki na allegro to 42 zł!!
|
7 |
2012-12-14 19:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening całościowy do oceny
witam. chciałbym wkleic plan fb do oceny oraz podzielić się moimi watpliwościami co do niektorych kwestii. chciałbym zeby ten plan był takim wprowadzeniem, a po świętach chciałbym zacząć jakis hst albo zmodyfikowany fb.
1. przysiad 3x12-15
2.
|
4 |
2012-12-02 12:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Choroba podczas cyklu na jabłczanie
witam. w polowie cyklu zachorowalem (2 tygodnie bez silowni )jablczan ktory bralem tez poszedl w odstawke. co teraz najlepiej zrobic? chce zacząc nowy trening (wczesniej byl split, teraz chce zaczac nowy fbw), a co z kreatyna? wywalic czy brac do
|
10 |
2012-12-01 11:55
|
|
Trening dla początkujących
|
choroba w trakcie cyklu
witam. co najlepiej zrobić w przypadku, gdy moj trening na 2 tygodnie przerwala choroba? robilem splita juz 4 tygodnie, potem na 2 tyg zachorowalem. planowalem skonczyc go gdizes w polowie grudnia (akurat wtedy karnet mi się konczy, i mam przerwe w
|
1 |
2012-12-01 11:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
parę wskazówek dot żywienia
witam chciałbum zadać parę pytań dotyczących żywienia.
1.czy w mojej diecie zamiast orzechów ziemnych moge stosować większe ilości oliwy z oliwek?( dziennie ponad 50-60g)
2. czy mogę zacząć aeroby(interwały na bieżni), nie ustalając deficytu
|
5 |
2012-03-26 15:53
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw 5x5 po kreatynie?
witam, mam pewien dyklemat, slyszy sie ze po cyklu kreatynowym powinno się zmniejszyć objętosc iintensywność treningu, a z pewnością fbw 5x5 nie jest taki. przeciez wyznacza się tam swoje maxy i dąży do nich, a ciężąry podnoszone juz w 2 tygodniu
|
5 |
2012-02-25 11:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
Który gainer polecacie? Mass Activator czy Mass xxl?
witam. mam dylemat co do tych dwóch gainerów. od dawna gainer treca ma bdb opinie, w internecie za 5,8 kg zapłacę 155zł. opinie co do mass activatora sa różne, głównie o zbyt słodki smak. jest to nowy produkt i nie jestem przekonany czy aby na pewno
|
15 |
2011-10-10 18:10
|
|
Trening dla początkujących
|
czy ilość dni pomiędzy treningami w splicie ma znaczenie?
witam, moje pytanie jest takie jak w temacie, czy to ma duże znaczenie. często mi się zdarza, że moje treningi nie ograniczają się do pn, sr, pt i sobota, niedziela wolna. w tym tygodniu mam dużo spraw i nauki i nie moge swobodnie pojść na siłownię,
|
1 |
2012-02-02 11:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
alergenne składniki w diecie?
witam. mój problem polega na tym, że od jakiegoś czasu swędzi mnie skóra na cąłym ciele, po podrapaniu robią się małe bąble, przypuszczam że wina leży po stronie diety, bo wcześniej tego nie miałem. mam skaze białkową, ale obiawiała się ona u mnie
|
18 |
2012-01-28 01:16
|
